육두만의 존재론

[서울걷기] 신설동에서 경동시장과 청량리시장 구경과 청량리역까지

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Thu, 16 Jul 2026 06:45:16 +0900

장마철이 한창인 7월의 중순입니다.
장마가 주춤하는 사이 연일 뜨거운 날이 지속되고 있습니다.

온열질환 환자가 급증하는 가운데 서울시내를 오랜만에 걸어보려 합니다.
신설동에서 걷기 기록을 시작합니다.

서울시동대문구 도서관 앞에 공원이 있습니다.
이곳은 우산각 어린이 공원입니다.
시원한 분수가 올라왔다가 잠시 쉽니다.

평일의 한낮 어린이 공원에는 어린이는 보이지 않습니다.
우산각의 설명이 큰 돌에 잘 설명되어 있습니다.

집에 비가 세는 상황에서도 글을 읽기를 멈추지 않은 모습에서 학문에 대한 열정이 보입니다.
한편으로는 씁쓸한 느낌도 듭니다.

이곳 주변은 서울풍물시장입니다.
주말이나 휴일에만 와봤던 터라 평일의 한가로움이 왠지 낯설게 느껴집니다.

신설동 로터리로 이동했습니다.
오래된 곡선의 형태인 수도학원 건물이 여전히 이곳을 지키고 있습니다.
맞은편에는 새롭게 지은 건물에 수도라는 영어알파벳이 붙어 있습니다.

지하철 1호선 라인을 따라 걸어갑니다.
뒤쪽으로 강렬한 햇살이 비칩니다.
그림자가 먼저 길을 안내합니다.

성북천 교각을 건너갑니다.
구름이 가득한 하늘 아래 여름날의 선명한 시야가 펼쳐집니다.

다리를 건너서 조금 걸어가니까 도로 건너편에 익숙한 음식점이 보입니다.
어머니 해장국집을 오랜만에 지나갑니다.

따가운 햇살이 비추는 길은 쉽게 피로도를 올립니다.
가로수 그늘이 기분을 시원하게 만들어줍니다.

정릉천을 건너갑니다.
하천 너머로 한방타운과 청량리의 고층건물이 눈에 들어옵니다.

하천으로도 바람이 통하지 않습니다.
푹푹 찌는 한여름 속 도심 걷기는 다른 어느 때보다 힘겹습니다.

제기동역 앞에 물품들을 저렴하게 판매하는 마트에 잠시 들어왔습니다.
구경하는 재미와 더위를 식힐 목적으로 마트를 한 바퀴 돌았습니다.

다시 바깥으로 나와서 도로를 따라 걷습니다.

시장 주변으로 오니 평일에도 복잡합니다.
평균 연령이 높으신 어르신들이 많습니다.

곧 복날이 옵니다.
삼계탕 닭들이 가득한 매장에 손님들이 모여있습니다.

경동시장에서 정량리 시장으로 넘어왔습니다.
토마토가 더 저렴해졌습니다.

대부분 과일들과 채소들이 더 가격이 내려왔습니다.
토마토, 당근, 바나나를 구매했습니다.

모두 합쳐 5000원으로 풍족한 장을 봤습니다.
청량리 시장이 가장 저렴한 것 같습니다.
청량리역으로 이동했습니다.

신설동에서 청량리역까지 더위아래 약 3.5km의 걷기와 장을 봤습니다.
걷기의 즐거움은 더위를 이깁니다.

경기둘레길 28코스 완주 후 양평 금왕리에서 여주까지 대중교통 여정

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Wed, 15 Jul 2026 06:39:08 +0900

경기둘레길 28코스를 걷고 대중교통을 통해 돌아오는 여정을 이어갑니다.

사실 경기둘레길은 둘레길 코스 보다 둘레길의 시점으로 가는 여정과 종점에서 돌아오는 여정이 더 힘듭니다.
버스시간에 쫏겨 정신없이 스탬프 도장을 찍고 도로를 따라 달려내려왔습니다.

그런데 탑승하지 못했습니다.
달려봤지만 간발의 차이가 아닌 5~10분 정도 늦었습니다.

기운만 뺏습니다.
과욕이었습니다.

버스정거장까지의 길이 생각보다 멀었습니다.
가도 가도 길은 계속되었습니다.
다음번에 도착해야 하는 버스정거장에 내려 오늘 마친 28코스 종점이자 29코스의 시점으로 가야 하는데 벌써부터 그 접근할 일이 막막해집니다.

마침내 버스정거장이 있는 목적지에 도착했습니다.
다행히 30여분 후에 양동으로 가는 다른 버스가 있었습니다.

정말 기운만 빼버렸습니다.
버스정거장에서 두 가지 방향을 고민했습니다.
용문으로 가는 버스를 탈 것인가, 양동으로 가는 버스를 탈 것인가.

양동으로 가는 버스가 먼저 옵니다.
양동으로 가면 여주로 가는 버스가 있습니다.

결국 먼저 오는 양동으로 가는 버스에 탑승하기로 합니다.
22-8번 양동역행 버스에 몸을 실었습니다.

버스를 타고 오는 내내 승객은 혼자였습니다.
양동역 사거리에서 하차했습니다.

버스를 종착지인 양동역으로 보내고 양동 시내를 걷습니다.
지난번 경기옛길을 걸을 때 왔었기 때문에 낯설지는 않습니다.
양동역에 청량리 방면 무궁화호가 세 번 정차하는데 시간도 안 맞고 주말이라서 입석도 매진상태라서 열차를 이용할 수 없었습니다.

여주로 가는 버스시간이 한 시간가량 남아있어 발걸음이 향한 곳은 도서관입니다.
역시 지난번 방문 때의 경험이 있어 잠시 쉬어갈 수 있는 장소임을 알 수 있었습니다.

버스 시간이 가까워져서 양동역 버스 승강장으로 왔습니다.
정거장에는 이곳까지 타고 왔던 버스와 기사님이 다른 노선 번호로 바꾸고 대기하고 있습니다.

그 버스는 용문역을 향해 출발했습니다.
제가 탑승해야 하는 여주행 버스가 곧 도착할 예정입니다.

여주에서 온 버스는 양동역에 승객을 내려주고 회차를 해서 이곳 반대편 정류장으로 옵니다.
버스시간이 되니 비어있던 승강장에 두 분이 더 왔습니다.

출발시간에 맞게 버스는 양동역을 출발합니다.
아직 집으로 가는 여정은 더 남아있지만 가까워진 것 같은 기분입니다.

버스창가로 이어지는 시골의 풍경을 보는 것을 즐깁니다.
저만의 취향입니다.

텅 빈 버스지만 마음속 즐거움은 한가득입니다.
많은 걸음과 경기둘레길 28코스 완주의 성취감입니다.

그렇게 버스는 달려서 여주시내에 들어왔습니다.
남한강 출렁다리가 보입니다.

버스는 여주시내를 한 바퀴 돌기 때문에 약 1시간의 시간이 걸려서 여주역에 도착했습니다.
이제 경강선 열차를 탑승해야 합니다.

경강선은 여주역에서 30분마다 판교행 전동열차가 있습니다.
열차가 곧 있어서 바로 대합실로 들어가서 승강장으로 올라갑니다.

이제 경강선을 이용해 이매역으로 가서 수인분당선으로 갈아타고 다시 한번 갈아타야 합니다.
길고 많은 환승의 돌아오는 여정입니다.

그러나 절대 번거롭게 느껴지지 않습니다.
오랜만에 다녀온 경기둘레길.
오늘도 즐거운 여행길이었습니다

[경기둘레길 28코스] 양평 청운면 갈운리에서 더렁산 임도길 따라 몰운고개까지

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Mon, 13 Jul 2026 06:52:29 +0900

경기둘레길 27코스 일부를 걸어서 용두리에서 갈운리까지 걸어왔습니다.
교통편이 많지 않고 시외버스를 탑승하지 못해 28코스 시작점 이동의 대안으로 선택한 결정이었습니다.

갈운1리 점골 정류장에서 몰운고개까지의 경기둘레길 양평코스 28코스의 여정을 걸어갈 차례입니다.

한 시간가량을 걸어왔던 터라 마침 편안한 휴식터가 있어 쉬어갑니다.
휴식터의 격자 구조물 속에 앞으로 걸어갈 길이 들어와 있습니다.

걸음 기록을 시작합니다.
하천 재방길을 따라갑니다.

도로를 따라 이어진 다리를 만나면 다리를 건너 도로를 따라갑니다.
도로에는 인도가 없습니다.

몰운고개 방면의 도로는 점차 가팔라집니다.
다행히 자동차가 거의 다니지 않습니다.
고갯길 우측으로 샛길이 나오는 방면으로 향합니다.

그러면 바로 하천을 넘어가는 다리를 만납니다.
시원한 물이 흐르는 모습의 유혹에 계곡 아래로 내려갔습니다.
계곡물에 발을 담그고 더위를 식히며 소라를 주워봅니다.

소라를 다시 서식처에 내려주고 계곡을 나옵니다.
잘 포장된 좁은 길이 안내하는 방향에 따라 걸음을 옮겨갑니다.

지나가는 길에 빨간 열매우 뱀딸기도 알게 됩니다.
자연을 벗 삼으며 그들의 일부를 알아가는 즐거움도 함께할 수 있습니다.

여전히 이런 오지에 이상하리만큼 잘 포장된 도로에 의아함과 감사함을 함께 느끼며 걸어 올라갑니다.
펜션 건물이 나오는 곳에서 좌측으로 난 길로 방향을 돌립니다.

이제 본격적인 임도가 시작됩니다.
나중에 찾아보니 더렁산 임도라고 합니다.

7월의 산길에는 산딸기가 풍성합니다.
잘 익은 붉은 산딸기를 임도길 내내 계속 보게 됩니다.

전형적인 편안한 임도길의 모습이 계속됩니다.
해가 구름에서 나왔다가 들어갔다를 반복합니다.

완만한 경사의 길을 걸어왔는데 어느덧 그 높이가 높습니다.
무엇이든 천천히 여유롭게도 쌓아 올릴 수 있습니다.

급하지 않으면 됩니다.
힘을 빼고 인내를 가지라고 이 임도길이 나그네에게 무심히 알려 줍니다.

일상의 반복처럼 산을 돌고 돌아서 가는 경로는 깊은 사색을 선사합니다.
그리고는 무념의 순간도 찾아오게 만듭니다.

오지의 푸른 산속을 오로지 혼자 걸어갑니다.
세상을 등지고 오로지 현실에만 집중하는 시간입니다.

그러나 혼자가 아니었습니다.

반대편에서 걸어오는 같은 경로의 나그네분을 만났습니다.

잠시 각자의 경로에 대한 이야기를 나누고 서로의 여행에 응원을 하고 가던 길을 갑니다.
그리고 아무 일도 없었던 것처럼 동일한 여정이 이어집니다.

몰운고개의 도로가 열린 틈으로 보입니다.
도로의 빠른 길도 임도의 느린 길도 결국 목적지는 같습니다.

비포장의 임도가 끝나는 삼거리에 포장길이 시작됩니다.
자동차가 올라올 수 있는 길입니다.

경기둘레길 고스는 좌측으로 방향을 틉니다.
경사로를 내려가면 앞에 자동차포장도로가 보입니다.

몰운고개입니다.
도로를 만나면 우측으로 내려갑니다.
인도가 없지만 차량통행량이 없습니다.

28코스의 종점이 가까워지고 근처 버스정거장을 검색했습니다.
마침 버스시간이 얼마 남지 않았습니다.
욕심을 좀 부려서 내리막길을 달렸습니다.
마음이 급해 28코스 종점 스탬프함의 도장을 찍었지만 사진을 남기지 못했습니다.
이렇게 급하게 경기둘레길 28코스 갈운1리에서 몰운고개까지의 걷기 기록을 마쳤습니다.

그리고 계속 달렸습니다.
버스를 타야 합니다.
버스가 하루에도 몇 대 없기 때문입니다...
과연 어떻게 되었을까요?

2026 AI 안전보건 박람회 참관 기록

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Sun, 12 Jul 2026 08:55:49 +0900

2026 산업안전보건의 달 & 안전보건 박람회가 고양 킨텍스 제2전시관에서 개최되었습니다.
박람회 기간은 7월 6일부터 7월 9일까지의 일정입니다.

2층 전시장 입구

10시부터 시작되는 행사장은 먼저 입장명찰을 발급받는 것부터 힘들었습니다.
한꺼번에 수많은 인파가 몰려들어 긴 줄이 이어지고 있었습니다.

입장권 발급은 사전에 받은 바코드를 리더기에 대면 바로 출력됩니다.
전시장으로 들어갑니다.

아래쪽으로 넓은 전시장의 전경이 펼쳐집니다.
올해도 전년과 같이 규모가 대단합니다.

전시장 아래로 내려가서 대강 한번 전시장을 돌아봤습니다.
관심 있는 분야를 좀 더 자세히 보기 위해 한 바퀴 더 둘러보았습니다.

안전에 관한 모든 것을 한 장소에서 볼 수 있는 좋은 기회입니다.
시대의 흐름에 따라 안전보호구도 패셔너블 해졌습니다.

아이더, K2, 콜롬비아 등 등산 관련 업체에서도 안전화나 의류 시장에 진출한 모습입니다.
쿨링점퍼는 냉각판을 설치해서 시원함을 더했습니다.

구경하느라 시간이 흘러가는 것을 잊었습니다.
점심시간이 가까워지니 전시장 내부가 조금 한산해졌습니다.

이번 전시회는 온열증상 방지 의류들이 눈에 많이 띕니다.
재작년 아는 분이 일본을 한여름에 방문했는데 당시 37도였습니다.
그런 더위를 이기면서 작업하시는 분들의 복장이 쿨링점퍼를 입은 모습이었습니다.

우리도 점차 이런 온열질환을 방지하는 많은 보호구나 물품들을 보급하는 모습입니다.
매년 열리는 안전보건 박람회는 사업장에서 필요한 안전용품들을 찾아볼 수 있고 안전을 위해 준비해야 할 사항들에 대한 아이디어도 얻을 수 있어 유익한 시간입니다.

[그림일기] 옹심이 메밀칼국수/맨발 걷기/자전거 타기_2024.7.7.

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Sat, 11 Jul 2026 15:33:21 +0900

장마가 한창입니다.
충청도 지방에 큰 비를 내렸습니다.
장마가 주춤하는 사이 습도 높은 찜통더위의 주말입니다.
그래도 샤워하고 가만히 선풍기 앞에 있으면 더위가 많이 느껴지지는 않습니다.
2년 전 이맘때의 여름날은 어떠했는지 그림일기를 열어봅니다.

2024년 7월 5일은 금요일이었네요.
하루 종일 승강기 점검 감독을 했습니다.
점심때는 주변에서 맛집으로 알려진 옹심이 메밀 칼국수로 배를 채웠습니다.
최근에는 두 달 전 즈음에 다녀왔습니다.
이곳도 이제 자주 갈 수 없어서 아쉽습니다.

토요일에는 어머니 면회를 다녀왔습니다.
매주 토요일의 일상인데 이제는 그 일상이 그립습니다.
그러고 나서 도서관에서 공부를 했습니다.
오랜만에 방문한 도서관은 새롭습니다.
당시에는 맨발 걷기를 자주 했었습니다.
최근에는 안 하는데 조만간 파상풍 예방주사 접종을 하고 시도해야겠습니다.
잠을 잘 자기 위해서라도 맨발 걷기는 좋은 운동방법입니다.

2024년 7월 7일은 일요일입니다.
도서관에서 공부하다가 근처공원에서 맨발 걷기를 했는데 같은 장소에서 얼마 전에 만났던 할머니를 뵈었습니다.
늘 맨발 걷기 루틴을 실천하고 계신 것이 존경스러웠습니다.
즉석사진을 찍었는데 무슨 목적인지는 모르겠습니다.
우산을 쓰고 비 내리는 자전거길을 달린 날이었네요.
이제 빗길의 미끄러운 지면의 위험성을 알기 때문에 가급적 비가 내리는 날은 자전거를 무리하게 타지 않으려 합니다.
시간이 지나면서 자전거 타면서 경험이 축적되니 안전하게 탑승하게 됩니다..

단순한 일상이지만 조금씩 쌓여가는 삶의 지혜를 무시 못합니다

양평 청운면 용두리에서 갈운1리까지(경기둘레길 27코스 일부)

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Wed, 8 Jul 2026 16:37:45 +0900

경기둘레길을 지난 4월에 양평구간 27코스 갈운1리 정류장까지 걷고 한동안 멈춰있었습니다.
집에서 28코스로 시점인 양평군 청운읍 갈운리까지 가는 접근성이 쉽지 않아서입니다.

원래 계획은 동서울터미널에서 6:15 출발하는 용두터미널 가는 시외버스를 탑승하고 용두터미널에서 다시 10-2 버스로 갈운리정류장으로 가는 것이었습니다.
그러나 계획대로 되지 않았습니다.

동서울터미널까지 제시간에 갈 수 없었습니다.
10분만 더 빨리 집에서 출발했어야 했습니다.
결국 경로를 바꾸어 전철을 이용해 용문역으로 이동했습니다.

용문역에서 나와서 (구) 용문터미널 버스정거장에서 용두리 방면으로 가는 홍천행 버스에 탑승했습니다.
120번 버스는 금강여객이 운행하는데 탑승 시 행선지를 말하고 교통카드 단말기에 카드를 찍어야 됩니다.
시외버스 요금이 적용되어 2780원이나 나옵니다.
(시간이 맞으면 양평군시내버스를 탑승하는 것이 훨씬 저렴합니다.)

4명의 승객을 태운 버스는 광탄리를 거쳐서 이제는 익숙한 풍경들을 지나갑니다.
청운면 용두터미널에 도착했습니다.

시내는 이틀간 열리는 양평수박축제의 첫날이라 준비가 분주합니다.
용두시내를 뒤로하고 갈운천 방향으로 향합니다.

오늘은 지난번 27코스를 걸었던 하천길의 너머 쪽으로 걸어갑니다.
이 갈운천은 용두에서 흑천과 만납니다.

흑천은 양평을 휘돌아서 남한강과 만나게 됩니다.
여유롭게 하천에서 물고기를 잡는 분이 보입니다.

이른 아침 하늘이 흐려서 햇살의 따가움이 크지 않아 걷기에 괜찮습니다.
하천을 따라서 계속 걸어가면 됩니다.

계속 이어 걸으면 경기둘레길 27코스와 만납니다.
복숭아가 탐스럽게 익어가고 있습니다.

주인이 있는 것이라 함부로 따면 안 됩니다.
붉게 복숭아가 익어가는 계절입니다.

벼는 어느새 키가 많이 올라가고 들녘의 푸르름이 더 짙어집니다.
농부의 제초작업이 한창입니다.

올봄에 걸었던 기억에 남는 그 길을 지나갑니다.
포장길의 갈라진 틈으로 생명력의 기운은 강하게 꿈틀거립니다.

하우스에서는 수박이 가득합니다.
뜨거운 햇살에 무럭무럭 수박이 큼지막하게 익어갑니다.

곧이어 작은 하천을 만납니다.
교각이 없이 하천을 건너는 길입니다.

비가 오는 날은 건너기 힘들 것 같습니다.
개울가에 잠시 자리를 잡고 앉아서 풍경을 바라보며 휴식을 취합니다.

휴식 후 이어지는 길은 도로와 만납니다.
지난번에도 걸었듯이 인도가 없습니다.

그리고 차량통행도 적지 않은 도로라서 조심히 걸어가야 합니다.

도로가에 무궁화가 피었습니다.
걸어가는 이가 없는 도로가에서 꽃이 반갑게 나그네를 맞아줍니다.

의병장 김백선 묘가 있는 방면이 경기둘레길 코스입니다.
지난번 걸었던 길이라서 도로를 따라 직진해서 갑니다.

갈운천을 따라 이어지는 도로를 계속 따라갑니다.
점점 더 날이 뜨거워지는 느낌입니다.

지난번 27코스의 종착점이었던 갈운1리 정류장이 보입니다.
1차 목적지까지 다 왔습니다.

경기둘레길 27코스의 좀점이자 28코스의 시점이 있는 스탬프함에 도착했습니다.
용두리에서 약 1시간가량이고 5킬로 조금 못 미친 거리입니다.

오늘의 주요 목적인 경기둘레길 28코스가 이제 시작됩니다.

용두리에서 갈운리까지

경기둘레길 27코스 갈운1리 정류장에서 몰운고개까지로 이어집니다.

[그림일기] 송풍기밸트/자전거/비_2023.6.29.

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Sat, 4 Jul 2026 05:16:31 +0900

2023년으로 거슬러 올라가 6월의 끝자락 날의 일기를 봅니다.
6월 26일 월요일부터 일이 많았습니다.
송풍기 벨트문제와 전기온수기 누수가 있었던 날입니다.
송풍기 밸트 점검을 잘해야 합니다.
그날은 피곤했는지 일찍 잠이 들었네요.

화요일은 여유가 좀 생겨서 동영상 강의를 들었습니다.
교육도 중요한 개인 및 부성성과지표라서 열심히 들어야 합니다.

수요일은 점심으로 김치찌개를 먹고 반차휴가를 냈습니다.
자전거 타는 재미가 많은 때였던 것 같습니다.
가산디지털 단지에서 내려서 안양천을 따라서 한강을 만나고 고속터미널까지 자전거로 달렸습니다.
넘어짐이라고 쓰여있는데 어떤 상황인지는 기억이 나지 않습니다.

2023년 6월 29일에는 원래 연차휴가였는데 취소했습니다.
아무래도 당일 비가 많이 오다 보니 출근을 하는 게 났다고 판단했습니다.
하천의 상태를 수시로 확인하면서 보낸 하루였습니다.

2026년은 6월의 마지막날 제주부터 장마라고 합니다.
올해도 비피해 없이 무탈히 보내길 바랍니다.

코스피 시가총액 순위 변화(2024 ~ 2026상반기)_현재 시장을 주도하는 종목

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Thu, 2 Jul 2026 08:17:01 +0900

2026년 상반기를 마무리했습니다.
상반기는 지난해부터 시작된 KOSPI의 상승이 급등으로 이어지는 기간이었습니다.
반년만에 어떤 변화가 있었는지 확인해 봅니다.

먼저 2026년 상반기 코스피 시가총액 상위종목들을 보겠습니다.
1위는 잠시 1위를 넘겨주었지만 다시 삼성전자가 시총 1위입니다.
2위는 SK하이닉스 그리고 3위는 SK스퀘어입니다.
2위와 3위는 한 몸입니다.
5위는 삼성전기가 차지했습니다.
작년 말에만 해도 10위권 밖에 있었는데 200만 원이 넘었습니다.
상위 10개 종목 중 무려 6개가 삼성그룹입니다.
그밖에 현대차, LG엔솔이 있습니다.
얼마 전까지만 해도 잘 나가던 방산주 한화는 보이지 않습니다.
워낙 반도체와 그리고 로봇주가 강세였습니다.

지난해 말의 코스피 시가총액 순위를 확인해 보겠습니다.
SK스퀘어가 점차 모습을 드러내고 있었습니다.
원자력의 두산과 방산의 한화, 조선의 HD현대중공업이 포진되어 있었습니다.
삼성바이오로직스가 4위에 있었는데 2026년 상반기에는 뚝 떨어져 10위에 간신히 턱걸이 상태입니다.
셀트리온은 자취를 감추었습니다.

2024년 연말까지 셀트리온과 네이버가 10위권에 남아있었습니다.
금융주도 보입니다.
분명 작년부터 올해는 반도체의 강력한 힘이 지수를 강하게 밀어 올렸고 해당 관련된 기업이 상위순위에 올라가 있습니다.
시대의 흐름에 따라 시총의 순위가 결정되는 것이 분명 잘 보입니다.
주도하는 섹터에 투자금액 배분을 더 많이 해야 되는 이유입니다.

코스피 지수도 2024년 2400p, 2025년 4200p, 2026년 상반기 8400p로 엄청난 상승을 보였습니다.
AI혁명으로 인한 데이터센터, 전력송배전 인프라의 최대 수혜를 받으며 한국주가가 폭발했습니다.
삼성전자와 하이닉스는 영업이익률이 상상을 초월할 정도입니다.
AI버블인지 아니면 정말로 혁명인지 미래에 알 수 있지만 현재는 기대와 실적이 함께 하고 있어서 과거 닷컴버블과는 다르다는 이야기도 있습니다.
그러나 항상 조심해야 합니다.
투자비용은 점점 더 늘어나고 있고 빅테크 기업들은 사활을 걸고 서로 막대한 자금을 투입하고 있습니다.
실질금리 추이 그리고 반도체 가격을 면밀히 관찰하며 대응하는 방향으로 포지션을 설정합니다.

[2026독서19] 건강 관련 도서의 총정리_김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Wed, 1 Jul 2026 06:34:10 +0900

김민식 전 MBC PD님의 건강 관련 책이 나왔습니다.
'김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴'이라는 제목의 도서입니다.
최근에 읽었던 건강관련 도서들이 강조하는 내용들을 총망라한 느낌입니다.
특유의 이해하기 쉽게 정리해 주는 필체로 재미있게 잘 있었습니다.

수면의 중요성은 무엇보다도 중요합니다.
최소 7시간의 수면은 꼭 필요합니다.
대뇌에 쌓인 노폐물을 청소해 주는 시간이 확보되어야 합니다.
치매 예방의 핵심은 숙면입니다.
오후 10시 이전에 취침을 취할 것을 권고합니다.
14시 이후 카페인의 섭취도 하지 않아야 합니다.
숙면에 방해되는 카페인을 가급적 마시지 않되 마시면 오후 2시 이전에 섭취합니다.

소식 또한 건강에 중요한 요소입니다.
현대인은 너무 많이 먹어서 탈이 납니다.
췌장이 쉬는 시간을 주기 위해 저자는 18시 이후에는 음식을 섭취하지 않습니다.
장내 유익균이 가장 좋아하는 음식은 푸른 잎채소입니다.
그러나 가장 해로운 음식은 당이 많이 들어간 것입니다.
아이스크림, 음료수의 과당은 만성염증을 불러일으킵니다.

물은 독소 해독제입니다.
아침에 일어나서 바로 미지근한 물을 한잔 마시는 것으로 하루를 시작합니다.

50세는 근테크를 해야 되는 시기입니다.
근육이 있으면 당의 섭취 시 당수치가 많이 올라가지 않습니다.
스쿼드를 하면 면역력이 강화되고, 변비가 개선되며 치매예방에도 좋습니다.
저자의 경우 스쿼드 50개를 쉬지 않고 했을 때 혈당수치가 뚝 떨어졌다고 합니다.
식후 혈당스파이크를 막기 위해서는 산책을 최소 15분 이상 할 것을 권합니다.

한 살이라도 젊을 때부터 건강한 습관을 들여야 합니다.
미래의 나와 현재의 나를 동일시해야 몸에 좋은 습관에 대한 의무감이 생깁니다.
건강한 생활을 루틴화해서 아프지 않고 오래 사는 삶을 살아야 합니다.

지금 이 순간 맛있는 것은 몸에 좋지 않다는 생각을 가지고 음식을 대하고, 몸을 항상 움직이는 습관을 들여야겠습니다.

[그림일기] 더위/안전/빠삐코_2024.6.27.

육두만(하루에 육을 두 번 만나자) — Tue, 30 Jun 2026 22:46:38 +0900

6월 말 본격 더위가 찾아온 것 같습니다.
2024년 이맘때는 어떻게 지냈는지 그림일기를 들춰봅니다.

2024년 6월 말 드디어 전기기사 실기시험 접수를 25일 했습니다.
한 달 뒤 시험결과는 낙방했습니다.
더운 7월 시험 보던 날이 기억됩니다.
자격증을 따기 위한 과정이었으니 좋은 경험이었습니다.

6월 26일에는 승강기작업 감독현장에 나갔습니다.
뜨거운 열기 속에 안전모를 착용하니 참 힘들었습니다.
이제 안전보호구는 꼭 착용해야 합니다.
안전이 더위보다 우선임은 확실합니다.

다음날 2024년 6월 27일에는 우리 사무실과 옆사무실에 수박 한 통씩 사서 나누어 주었습니다.
일 년에 한두 번 맛볼까 말까 하는 아이스크림을 먹은 날이었군요.
어린 시절 매일 먹었는데 이제 그 맛을 못 보네요.
건강이 달콤함보다 우선입니다.
미래의 나와 현재의 내가 너무 가까워졌기 때문입니다