[건강 관련 도서] 옥시토신 이야기_옥시토신 뜻, 옥시토신 효과, 옥시토신 라이프 스타일

옥시토신 호르몬에 관한 이름은 많이 들어봤을 것입니다.
구체적으로 이 호르몬이 무엇이고 어떤 역할을 하는지에 관한 책 전용관 님의 "옥시토신 이야기"를 재미있게 읽었습니다.
정신적 건강에 관한 내용을 쉽고 재미있게 설명해 준 책으로 술술 읽어 나갈 수 있는 책입니다.
 

 

(1) 옥시토신 뜻

먼저 옥시토신이라는 단어의 의미를 알아봅니다/
옥시토신은 그리스어로 재빠른 출산이라는 의미입니다.
즉 옥시토신은 강한 모성애를 느끼게 만드는 호르몬입니다.
연애하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 옥시토신 수치가 높고 연애 초기 옥시토신이 높은 커플은 1달 뒤에도 헤어질 확률이 적다는 결과가 나왔습니다.
옥시토신의 수치가 낮은 사람은 공감능력이 떨어지고 사회성이 떨어지므로 결국 내향적인 사람이 됩니다.
행복도가 높은 사람은 외향적인 사람이 대부분이며 이는 옥시토신 호르몬 수치가 높다는 것을 말해줍니다.

내향적인 사람보다 외향적인 사람이 더 행복하다

(2) 옥시토신 수치 높이기

그러면 옥시토신 수치를 높이기 위한 방법은 무엇일까?
답은 타인과 어울림으로서 높아진다는 것입니다.
스킨십을 하고 다른 사람과 함께 식사하고 반려동물을 키우고 뒷담화를 하는 과정에서도 옥시토신의 수치가 높아집니다.
남의 뒷담화가 나쁜 것만은 아닌 것 같습니다.

건강한 삶을 위해
운동 + 다이어트 + 가족 친구들과 좋은 관계 + 사교활동

여성은 남성보다 4-5배 옥시토신이 많다고 합니다.
그래서 남자가 여자의 비언어적 표현에 적응 못하는 이유이기도 하다고 합니다.
결국 우리의 감정은 절대적으로 호르몬의 영향을 받고 있는 것입니다.
누군가는 사랑의 감정도 결국 호르몬의 화학작용에 의한 것이라고 했습니다.
 
요즘은 1인가족이 급속도로 늘어나는 추세이고 취업의 어려움, 왕따 등으로 사회적 고립으로 인한 외로움이 커지는 시대입니다.
이런 경우 하루 담배 15개비와 소수6잔을 마시는 것과 같다고 합니다.
그러므로 무조건 다른사람과 즐거운 활동을 해야 합니다.
 

(3) 옥시토신 효과

옥시토신에 대한 이야기는 '사회생활을 어떻게 해야 되는 가'에 대한 지침을 알려줍니다.
상대방에게 잘해주면 우리 뇌는 옥시토신을 만듭니다. 옥시토신은 이타적 호르몬입니다.
결국 상대방과 잘 지내야 옥시토신이 많이 나오고 건강해지는데 이를 위해서는 상대방의 이야기를 들을 때 눈과 입을 번갈아 가면서 경청하는 자세가 중요합니다.
옥시토신에서 삶의 지혜에 대한 생물학적 이유가 나옵니다.

앞서 옥시토신 수치를 높이기 위해 스킨십을 말했는데 이는 우리가 어릴 적 배가 아플 때 어머니의 손이 약손을 경험했을 것입니다.
이는 시킨십에 의해 옥시토신이 분비되면서 장내 코르티솔에 의해 만들어진 염증이 치료되는 것입니다.

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(4) 옥시토신 라이프스타일

책의 마지막 부분에는 옥시토신 라이프 스타일에 관한 내용으로 앞서 나왔던 내용들을 총정리하면서 실생활에 적용하는 예를 보여줍니다.
옥시토신을 올리는 음식으로 섬유질 많은 채소로 언제나 건강상식으로 나오는 이야기인데 결국 옥시토신 호르몬을 올려 장을 건강하게 하는 것입니다.
운동, 감사하는 마음, 종교활동, 합창, 반려동물 눈 맞추고 쓰다듬어 주기 등 건강상식에 대한 내용들입니다/
다시 정리하자면 위와 같은 건강한 활동을 하면 옥시토신 생산이 많아지고 건강해지는 것입니다.

왜 건강한 정신과 습관을  들여야 하는가에 대한 해답은 결국 옥시토신 때문입니다.
옥시토신을 위해 오늘도 더 즐겁고 사람들과 어울리며 살아야겠습니다.
 

옥시토신 이야기