[2026독서03] 인생을 바꾸는 뇌과학 시간표_아침 2시간이 중요하다

새롭게 한 해가 시작된 지도 한 달이 지났습니다.
새해가 시작되면 언제나 새로운 계획을 세웁니다.
얼마나 계획된 바대로 실행하고 있는지 검토해 보며 다시 생각을 다잡아보는 것도 중요한 일입니다.

주말을 맞이해서 자기 계발 책 한 권을 읽었습니다.
하루의 일과를 세우고 실행해 나가는 과정들이 모여 결국 점점 더 발전해 나가는 나를 발견하게 됩니다.
가장 집중력이 좋은 때가 아침에 일어난 뒤 두 시간이라고 합니다.
이 두 시간 동안 자기 계발에 총력을 기울여야 합니다.

가장 효율적으로 시간을 이용해야만 다른 사람보다 더 많은 시간을 사용할 수 있는 것입니다.
아침 1시간은 저녁의 두 시간과 맞먹는다고 합니다.
하루를 시작하는 이 시간이야 말로 골든타임입니다.
시간이 흘러갈수록 집중력은 떨어집니다.
점심때 집중력을 다시 회복하기 위한 방법으로 식사가 중요하다고 합니다.
꼭꼭 씹어먹고 다른 환경을 느끼고 가능하다면 20~30분간의 낮잠도 좋다고 합니다.
집중력을 끌어올리는데 가장 좋은 방법은 뭐니 뭐니 해도 운동입니다.

여가 중에서도 수동적 여가보다 능동적인 여가를 하라고 말합니다.
독서, 악기 다루기, 운동 등을 추천합니다.
뇌과학에 근거한 최고의 하루 24시간 시간표에 이 책의 모든 내용이 정리됩니다.