(독서후기)저속노화 마인드셋 정희원 저_반성하게 만드는 책

저속노화의 신드롬은 계속됩니다.
정희원 교수의 책을 읽을 때마다 먹는 것에 대한 경각심을 느낍니다.
그러나 참 먹는 것에 대한 즐거움을 놓기가 쉽지 않습니다.
달달한 것의 유혹은 도처에서 기다리고 있습니다.
아침식사 때는 나름대로의 다짐으로 삶은 달걀, 오이, 당근, 양배추로 시작합니다.
건강한 식사에 대한 만족감으로 출근을 합니다.
그러나 출근을 하고 나서 한 시간 뒤에 초콜릿 과자를 먹고 말았습니다.
일정시간의 회의 후에는 또 단것이 생각났기 때문입니다.
점심식사시간이 되어 구내식당으로 향합니다.
오늘은 비빔칼국수와 양념된 코다리가 나왔습니다.
참지 못하고 코다리를 너무 많이 담았습니다.
조금 늦은 점심으로 식후 산책 없이 바로 사무실에 복귀합니다.
오후 3시 카라멜마끼야또가 책상 위에 올라가 있습니다.
퇴근길에 자전거를 약 45분 타고 집으로 향합니다.
하루를 되돌아보면 잘못된 식사가 반성이 됩니다.

이번에 읽은 저속노화 마인드셋도 건강생활을 위한 기초지식과 그 이유를 이해하기 쉽게 잘 설명해 줍니다.
잠 잘 자고 운동하고 초가공식품을 멀리하는 것입니다.
저속노화의 실천법으로 동일한 이야기가 계속됩니다.
반복된 이야기지만 언제나 다짐이 허물어지는 때에 마음을 다잡을 수 있기 때문에 정희원 교수의 책을 챙겨봅니다.
오늘도 반성하며 건강한 습관을 다짐합니다.

 

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저속노화 마인드셋  정희원 저
*건강 로또에 당첨된 지는 살아보지 않으면 모른다.
*100세 30%가 유전, 70%가 생활습관
*오래 사는 비결 ~ 꾸준한 신체활동, 신선식품 위주 식단, 강한 사회적 유대감, 스트레스 관리
*혀에서 천사였던 음식은 뱃속에서 가속노화 유발 악마로 변한다.
*잡곡밥 같은 도파민 ~ 책 보기, 글쓰기, 운동하기, 춤추기, 악기 연주하기 등 노잼활동
*대사 증후군 ~ 기본적으로 식사가 매우 중요

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*잠부터 잘 챙겨라.~저속노화의 핵심 키워드
*초가공 식품 ~ 소화를 지나치게 쉬워진 것 ->과식
*오직 절제된 사람만이 자유인이다 ㅡ 킵초게
*음주는 전두엽을 면도날로 긁어내는 것과 같다.
*단백질, 푸른 잎채소, 베리류 섭취
*인지 예비능 높이기 ~뇌의 통장잔고
*멀티태스킹만큼 해로운 것 없다.
*80%만 채워라.
*움직이는 명상 : 달리기
*자기 돌봄의 시작 : 글쓰기

달리고 쓰고 생각하라